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Created By Rashmi 01 Sept 2022
डायबिटीज मरीजों को हमेशा निश्चित कैलोरीज और शुगर फ्री खाना खाना होता है ताकि उनका शुगर लेवल कंट्रोल में रह सके
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डायबिटीज के मरीजों को एक्सरसाइज हेल्दी डाइट लेने की जरूरत होती है साथ ही उन्हें अपनी कंडीशन को इस तरह मैनेज करना होता है कि उनका शुगर लेवल कंट्रोल में रहे
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आज हम आपको कुछ ऐसी ही हेल्दी डाइट और आदतों के बारे में बताएंगे जिन्हें करने के बाद आप अपने डायबिटीज को आसानी से कंट्रोल कर पाएंगे
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नंबर 1 वॉक करें एक स्टडी के मुताबिक अगर आप रात को डिनर के बाद 10 मिनट पैदल चलते हैं तो आपका शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है
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नंबर 2 भूख लगने पर जरूर कुछ खा ले दरअसल कुछ लोग काम में इतने बिजी हो जाते हैं कि वह अपनी भूख को इग्नोर कर देते हैं जिनसे उनका शुगर लेवल प्रभावित होता है
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नंबर 3 केल सब्जी खाए 42 डायबिटीज मरीजों पर किए गए एक अध्ययन के मुताबिक केले खाने वाले लोगों का शुगर लेवल नॉर्मल डायबिटीज मरीजों की तुलना में काफी बेहतर रहा
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नंबर 4 डायबिटीज मरीज एप्स बिस्किट्स जूस नमकीन और तली हुई चीजों का सेवन ना करें और अपनी डाइट में हरी सब्जियां नारियल पानी और फलों का जूस शामिल करें
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